Você não pode escolher os seus colegas de trabalho – o que é de certa forma ruim, considerando o enorme impacto que eles podem ter em sua vida profissional. Quando um colega de trabalho, chefe, funcionário ou mesmo um cliente regular é especialmente difícil, até mesmo tóxico, pode ser um verdadeiro desafio.
A exposição prolongada a pessoas especialmente negativas, instáveis, indutoras de conflitos ou simplesmente caóticas, pode ter um impacto real em suas emoções e causar uma tremenda quantidade de estresse. Mas, há algumas coisas que você pode fazer para ajudá-lo a lidar com pessoas tóxicas no trabalho.
1. CUIDE BEM DE SI MESMO: quando você estiver lidando com uma pessoa tóxica, você precisa lidar com ela de dentro para fora. Se você estiver se sentindo positivo, confiante, saudável, descansado, etc., você estará na melhor posição para lidar com o que quer que venha ao seu encontro.
2. ESTABELEÇA LIMITES INTENCIONALMENTE: decida conscientemente manter uma distância emocional para não desafiar as pessoas. Você ainda deve ser amigável e positivo – mas também apenas um pouco afastado.
3. MEDITAR: ajuda você a lembrar que pensamentos negativos vêm e vão. O truque é deixá-los ir em vez de concentrar-se neles, quando eles surgem.
4. DISTANCIE-SE FISICAMENTE: tente se distanciar fisicamente dessa pessoa o máximo que puder. Será muito mais fácil aplicar algumas das outras estratégias se você limitar sua exposição ou reduzir sua proximidade.
5. PERCEBA QUE ELES NÃO ESTÃO PREOCUPADOS COM A FORMA COMO ISTO O AFETA: não faz sentido tentar apelar para a compaixão de uma pessoa tóxica. As pessoas difíceis muitas vezes culpam a todos, menos a si mesmas, quando surge um problema.
6. REDIRECIONE-SE PARA O POSITIVO: a gratidão nos faz mais felizes. Praticá-la intencionalmente é uma ótima maneira de combater a toxicidade.
7. CONCENTRE-SE EM SOLUÇÕES: treine para pensar em soluções, não em problemas.
8. QUANDO O DIA TERMINAR, TIRE-OS DE SUA CABEÇA: quando o dia de trabalho terminar, tire-os de sua cabeça. Não fique obcecado com a situação – isso só vai piorá-la.
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